スポーツ選手のコンディショニング

最近のトレーナーの記事を展開しようと思います。

JATIのトレーニング指導者研修で

「試合に向けた指摘戦略の管理法」がテーマです。

スピードや加速のパフォーマンスには「筋温」が重要です。

ウォームアップで筋温が１度上昇するごとに筋の出力は４〜８％上昇する。

気温が２０度の場合、ウォームアップ後１０〜１５分で筋温は下がっていく。

それとともに筋の出力も低下していくと解説されています。

競技の前に、いかに筋温を高く維持していくかがパフォーマンス向上に

つながります。

ウォームアップ後はなるべくカラダを冷やさないように手間をおしまず

熱の逃さないようなウェアを着込み体温維持に努めましょう。